여성호르몬 많은 음식

여성호르몬 많은 음식

 

 

여성 갱년기 초기증상

`얼굴이나 목 등이 화끈거리고 잘 달아오름

`가슴이 두근거리고 불안함

`불면증

`가슴이 답답하거나 통증이 있음

`성욕 감소

`쉽게 피로하고 전신에 힘이 없음

`두통, 이명 현상

`건망증

`손, 발, 무릎 등 통증

`얼굴에 주근깨가 많이 생김

 

 

1 석류 -이소플라본 풍부(여성호르몬인 에스트로겐과 유사)

2 양배추, 자두 -붕소 풍부, 에스트로겐 분비를 촉진

3 콩류, 두부 -이소플라본 풍부, 에스트로겐 분비 촉진

4 칡 -에스트로겐 성분이 석류의 600배 이상 함유

5 호박씨 -천연 에스트로겐 성분인 리그난과 리놀레산 풍부

6 모과 -비타민 A 풍부, 에스트로겐 합성에 도움

7 달걀, 코코넛 오일 -콜레스테롤 성분, 에스트로겐을 제조하는 원료

8 단호박 -비타민 E 풍부, 뇌하수체와 난소에 에스트로겐의 분비를 조절

9 자몽, 아보카도, 쑥, 생강

 

 

                                   석류     (출처_pixabay)