신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식

 

 

신장이 좋지 않으면 나타나는 증상

`부종

`통증 -허리, 발뒤꿈치

`소변 상태 -거품뇨, 강한 암모니아 냄새, 색이 탁함, 소변 양의 감소나 증가, 혈뇨 및 잔뇨

`피로감

`피부 건조 및 가려움증

`불면증

`급격한 시력저하

`구역질과 식욕부진

`근육경련

 

 

신장에 좋은 음식

`아스파라거스, 팥, 검은콩, 밤, 마, (늙은)호박, 밤, 블루베리, 마늘, 달걀(특히 흰자, 단백질 보충)

    그 외 붉은 파프리카, 양배추, 무, 양파, 파인애플, 올리브오일, 닭고기, 오징어,

`미역, 다시마, 김 등의 해조류,

`(집에서 담근 조선)간장, 된장, 용융 소금 등

`좋은 차 -검은콩차, 옥수수수염차, 팥차, 율무차, 산수유차, 대추차 등

 

 

 

피해야할 음식

1 지나친 채소와 과일 섭취는 피함 -찬 성질, 칼륨 함량 높음, 생독이 많이 함유되어 있음

2 육류 및 가공육 -달걀, 생선, 고기 등을 적정량만 섭취함

3 인 함량이 많이 들어 있는 식품 -우유 요구르트 치즈 등 유제품, 호두 잣 땅콩 등 견과류, 커피 콜라 초콜릿 등의 카페인 식품, 잡곡류, 멸치, 햄 등 피함

4 칼륨 많은 식품 -바나나, 토마토, 콩, 감자, 고구마, 오이, 시금치, 상추, 미나리, 양송이, 키위, 아보카도 등

5 잡곡밥 -검정쌀, 현미, 차조, 율무 등

6 짜게 먹지 말기 -(일반)소금, 젓갈, 햄 등

7 과일 주스, 야채 주스, 녹즙 등 피함

8 이온음료나 탄산음료, 통조림, 인스턴트 음식

9 비타민 보조제

10 꼭 필요한 약을 알맞게 복용함 -처방해준 약 외에 불필요한 약이나 한약, 보조식품 주의

 

 

 

바른 식사생활

1 무조건 소식하기

2 생채소, 생과일 -생채소는 삶아 참기름과 식초를 혼합하여 먹음, 과일은 잼이나 통조림과일 정도, 칼륨이 많이 들어있는 채소 과일을 섭취할 경우 그에 비례 나트륨도 같이 섭취함

3 인이 많이 들어 있는 유제품, 견과류, 카페인 음식 섭취를 줄임

4 생선류 -생선회와 등푸른 생선은 피함, 흰살생선을 익혀서 먹음

5 육류 -살코기를 적은 양을 잘 다져서 섭취함, 두부, 생선, 고기 등 단백질을 조금만 섭취함

6 식사는 쌀을 위주로 흰밥에 검은콩을 섞어 먹음

7 해조류 -김은 참기름을 발라 구워먹음, 다시마는 끓여서 물만을 활용함

8 식초는 되도록 많이 섭취함 -고추, 마늘, 양파 등 식초 절임

9 물을 한 번에 많이 마시지 않기

10 비타민D 영양제 섭취하기

 

 

 

평소 생활습관

`단맛, 쓴맛의 음식을 먹지 말고, 짠맛의 음식을 먹어야함

`과로x, 휴식과 충분한 수면, 추위에 노출되지 않게 함

`용융소금 섭취

`배꼽 아래(1/4 지점) 지압을 해줌 (혈액 순환)

`등의 신장 부위를 자주 마사지 해주거나 가볍게 쳐줌

`귀를 자주 만져줌 -문지르거나, 잡아당기기, 돌리기

`허리를 유연하게 유지하기

`땀을 흘린 후 따듯한 물로 샤워하기

`따뜻한 곳에 앉기

 

 

 

 

  신장    (출처_나무위키)