eunowl 님의 블로그

췌장에 좋은 음식 췌장염, 췌장암 증상1 복부통증2 황달3 당뇨4 체중 감소5 소화불량  췌장에 좋은 음식1 우엉2 브로콜리3 마늘4 시금치5 버섯6 양배추7 고구마8 체리9 자색 돼지감자10 마, 강황 등 췌장에 나쁜 음식-정제 탄수화물, 술, 육류, 당분, 기름진 음식, 그을린 음식, 인공 첨가물, 인스턴트 음식 췌장에 나쁜 습관-흡연, 비만, 과음, 당뇨 주의      우엉    (출처_쿡쿡TV)

가슴 커지는 음식 1 사과 -여성호르몬 함유2 자몽 -비타민 C 함유, 가슴 발육에 도움, 콜라겐 합성이 되는 것을 도와줌3 배 -탄력 있는 가슴을 만들어주면서 유선조직의 탄력을 향상시켜준다고 함4 유제품 -우유, 치즈5 석류 -여성호르몬 풍부6 당근 -비타민 A, 가슴 탄력에 좋고 가슴이 처지는 것을 막아주는 역할을 한다고 함7 견과류 -단백질, 오메가3 지방산이 있어 유방 조직을 구축한다고 함 피스타치오, 캐슈넛, 밤, 호두 등8 녹차, 홍차, 허브티 -가슴 크기 증가에 좋은 역할을 하는 식물성 에스트로겐이 들어가 있음9 녹색잎 채소 -가슴 크기에 도움을 주고 노화방지 효과가 있음  속설-딸기 우유                                           (출처_pixabay)

심장에 좋은 음식  심장 튼튼해지는 법`다양한 채소와 과일을 많이 먹기 -심장에 좋은 과일과 채소: 토마토, 고추, 시금치, 당근, 브로콜리, 양파, 마늘, 딸기, 아보카도, 검은콩, 견과류(아몬드, 캐슈넛)`올리브 오일, 적포도주(적정량 섭취, 남자 하루 2잔, 여자 1잔 이하)`비타민, 미네랄 섭취`짜고 기름진 음식 피하기`칼슘 영양제 복용(과도한 칼슘 섭취) X -혈관의 석회화 위험성을 높일 수 있음`심장질환을 부르는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 예방과 치료하기 `하루 30분 주 3~5회 유산소 운동`스트레스 화 다스리기, 웃기, 슬픔 감추지 말기, 음악 사랑하기`적당한 수면 취하기`휴대전화 사용 제한`헌혈, 섹스`간접흡연도 피하기`주기적인 건강검진, 전조증상이 나타나면 병원 방문   심장에 좋은 음식..

슬기로운 전자파 생활  전자파 영향(속설 또는 진실들)`암 유발`소아 백혈병`뇌종양`호르몬 분비에 영향, 면역 체계 이상`순환계 이상`두통`피로`불면증`우울증, 불안`집중력 저하, 산만`방광이상증`불임, 성기능 장애 등   전자파 노출을 줄이는 방법1 휴대전화`바지 주머니에 넣지 않기, 바지 주머니에 넣을 경우 액정화면을 몸쪽으로 향하게 넣기`통화할 때는 핸즈프리나 스피커폰 사용하기`사용하지 않을 때는 비행기 모드로 바꾸기`엘리베이터, 기차, 버스, 자동차 등 내부에서 비행기 모드로 바꾸기`자는 동안 머리맡에 두지 말고, 가능한 멀리 떨어진 곳에 두기  2 와이파이`잠들기 전 전원 끄기(멀티탭, 케이블TV 셋톱박스 등에도 적용)  3 무선통신 방식의 전자제품 사용 줄이기`무선 마우스, 무선 전화기, 무선..

다리 정맥 운동법  심장에서 다리로 내려온 혈액은 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아감. 중력 때문에 혈액이 심장으로 올라가는 게 힘들지만, 판막과 다리 근육은 역류를 막아줌. 그런데 해당 기능이 원활하지 못하면 다리에 혈액이 고여 문제가 생김다리가 울퉁불퉁해지는 '하지정맥류'가 대표적인 질환이를 예방하려면 평소에 정맥을 단련해야 함  다리 근육의 펌프 기능을 향상시키고 정맥 혈류를 개선하는 운동1 다리 올리기다리를 심장보다 높게 들면 정맥 순환이 원활해짐. 누운 자세에서 다리를 허공에 수직으로 올려서 약 10초 동안 유지함. 다리를 내린 후 다시 올리는 운동을 반복함. 이 자세에서 무릎을 구부리면서 가슴에 닿도록 하는 것도 효과적임. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동함 2 까치발 들기종아리 근육을 수축시켜..

우울증에 좋은 음식  1 연어와 고등어 -오메가 3(도파민과 세로토닌의 분비를 촉진)2 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류 -트립토판(세로토닌의 분비를 활성화)3 당근 -베타카로틴(기름에 볶아 먹음)4 고구마 -스트레스와 불안감을 낮추는 효과, 감자 -불안하고 초조한 마음을 완화해주는 비타민 B1 풍부5 체리와 블루베리 -폴리페놀 풍부6 자몽 -비타민 C 풍부7 다크 초콜릿 -플라보노이드 성분8 커피9 아스파라거스, 시금치, 브로콜리 등 푸른 잎채소 -엽산 10 우유, 치즈, 요거트, 버섯 -비타민 D 풍부11 조개, 홍합 -비타민 B12 풍부12 칠면조 고기13 사프란 암술머리 추출물  음식 외 개선 방법`햇볕 쬐기`운동, 요가`(잘 먹고) 잘 자기(숙면)`스트레스 덜 받으려고 노력하기           ..

고수 효능  1 비타민A, C와 단백질 등 다량의 광물질과 비타민을 함유2 건위제, 거담제 -위장을 튼튼하게 하고 소화를 잘 되게 하며, 기침 가래를 멎게 함3 혈관 건강 -나쁜 콜레스테롤을 낮춰줌, 혈압을 낮춰줌4 면역력 증진, 항산화, 항염증 -세포 보호, 산화스트레스 완화5 나트륨, 노폐물 배출 -칼륨 성분6 눈 건강 -시력 저하 예방, 눈의 피로 개선7 당뇨 예방8 전립선염에 효과 -고수와 더덕을 1:1로 진하게 달여 마심9 심신 안정에 도움10 입 냄새 제거, 체취 감소  부작용`알레르기 반응 -피부발진, 가려움증, 구토 등`임산부 섭취에 주의 -자궁수축 유발`혈액 응고 방해`과한 섭취 시 두통, 복통, 설사, 기억력 감퇴                                         ..

브로콜리 효능  -칼슘, 비타민 A, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 마그네슘, 엽산 등 풍부1 항암 효과 -유방암 억제, 대장암, 폐암, 전립선암, 방광암, 위암, 피부암 등 발병 위험 감소2 항산화 작용 -호흡기 염증 예방에 도움3 심혈관 질환 예방4 해독 효과 -몸속 노폐물 배출5 위장 기능 강화, 위보호6 뼈 건강, 골다공증 예방7 눈 건강에 도움 -시력보호, 황반변성 방지 효과8 면역력 강화 -셀레늄 성분9 노화 방지, 피부 미용10 빈혈 예방                                    브로콜리       (출처_pixavay) `부작용 -장을 자극하여 가스를 많이 발생시킴, 복통 복부 팽만 증상              갑상선 호르몬 생성을 방해  `권장량 하루 100-160g ..

양파 효능  1 심혈관 질환 개선 –혈액 순환, 고혈압 예방2 간 건강3 항암 작용, 면역력 증강4 염증 완화5 당뇨 예방 –혈당을 안정적으로 유지6 피부 미용, 노화 억제7 눈 건강 –백내장 예방8 신경 안정 -불면증에 도움9 소화작용 촉진  양파 먹는법`양파를 잘게 채 썬 후 살짝 데치거나 익혀서 먹음`들기름에 볶거나 들기름을 뿌려먹으면 더 좋음`고지혈증이 있으면 생으로 먹음 –혈관의 염증을 줄여주며 혈전을 예방`양파 겉껍질은 버리지 말고 육수를 내서 먹거나, 차로 달여마심`양파의 칼슘 흡수율을 높이려면 식초를 넣어 양파초절임으로 먹음                                          양파         (출처_pixabay)

여성호르몬 많은 음식  여성 갱년기 초기증상`얼굴이나 목 등이 화끈거리고 잘 달아오름`가슴이 두근거리고 불안함`불면증`가슴이 답답하거나 통증이 있음`성욕 감소`쉽게 피로하고 전신에 힘이 없음`두통, 이명 현상`건망증`손, 발, 무릎 등 통증`얼굴에 주근깨가 많이 생김  1 석류 -이소플라본 풍부(여성호르몬인 에스트로겐과 유사)2 양배추, 자두 -붕소 풍부, 에스트로겐 분비를 촉진3 콩류, 두부 -이소플라본 풍부, 에스트로겐 분비 촉진4 칡 -에스트로겐 성분이 석류의 600배 이상 함유5 호박씨 -천연 에스트로겐 성분인 리그난과 리놀레산 풍부6 모과 -비타민 A 풍부, 에스트로겐 합성에 도움7 달걀, 코코넛 오일 -콜레스테롤 성분, 에스트로겐을 제조하는 원료8 단호박 -비타민 E 풍부, 뇌하수체와 난소에 ..