eunowl 님의 블로그

너는 시냇가에 심은 나무라   그는 시냇가에 심은 나무가 철을 따라 열매를 맺으며그 잎사귀가 마르지 아니함과 같으니그가 하는 모든 일이 다 형통하리로다.  구약성경,시편 1:3에 나오는 구절입니다.    너는 시냇가에 심은 나무라(작사, 작곡 박윤호) 1절너는 시냇가에 심은 나무라하나님의 사랑 안에 믿음 뿌리내리고주의 뜻대로 주의 뜻대로 항상 사세요. 2절주의 시절을 좇아 구원 열매 맺으면주의 영화로운 빛 너를 보호하리니주의 뜻대로 주의 뜻대로 항상 살리라.

보신각 타종    서울특별시 종로구 종로 54(관철동)에 위치한 보신각의 타종 행사는 8월 15일 광복절과 3월 1일 삼일절, 12월 31일 밤 제야(除夜) 등 1년에 3차례에 걸쳐 거행됩니다.   타종식에서 종을 33번 치는 것은 불교에서 유래하였습니다. 관세음보살이 중생을 악에서 구하기 위해 33천(天)으로 분신했는데, 이 수에 따라 종을 침으로써 국태민안(國泰民安, 나라는 태평하고 백성은 편안하다는 뜻)을 기원하는 것이라고 합니다.     다가오는 새해에도 커다란 희망을 품에 안고,건강과 행복으로 충만한 새해를 맞이하시기 바랍니다 ~                                               2023년 제야의 종 타종 행사

몸을 따뜻하게 하는 음식  몸이 찬 게 심해지면,위장에는 소화불량, 간에는 만성피로, 폐는 만성비염, 신장은 방광염 및 요통, 대장은 과민성대장증후군을 유발함즉, 몸을 따뜻하게 하여 몸 안의 냉기를 없애고 신진대사를 원활하게 함으로써 면역력을 높이는 것이 관건임  1 생강, 계피2 인삼3 닭고기4 부추5 마늘, 고추6 무7 양파, 파(뿌리와 흰 부분)8 대추  생활 습관1 따뜻한 음식을 먹되 적은 듯이 먹음2 찬물을 마시지 말고, 물을 따뜻하게 해서 마심3 식사 후 바로 물을 마시지 않음(밥 따로 물 따로) -물은 식후 2시간 후에 마심4 찬 우유도 데워 마심5 따뜻한 차를 마심 -생강차, 계피차 등6 매운 음식, 발효 음식도 섭취함 -마늘, 생강, 고추장 등                         ..

안녕하세요. 은올입니다.  오늘은 시집 '내 안의 자유시' 중 '눈물'이라는 시와 '엄마 있는 사람'이라는 시 2수를 소개할까 합니다.      먼저 '눈물'이라는 제목의 시입니다.눈물     보고 싶어힘이 들 때면더 보고 싶어엄마를 부르며보고 싶은 마음에눈물을 보입니다  생각 없이 내뱉고알고도 맘대로 했던무심한 게 당연하다고남보다 못하게 대했던나의 엄마를나의 엄마가보고 싶습니다   생전 엄마를 맘 아프게 해서엄마가 흘리신 눈물만큼그만큼 더, 지금눈물을 흘리는 거라고어머니를 보낸 이들마다얘기를 합니다   따뜻한 말 한마디 더 해드릴 걸예쁜 옷 한 벌 더 사드릴 걸팔이라도 어깨라도 한 번 더 주물러드릴 걸엄마께 미안해서엄마가 보고 싶어눈물을 흘립니다.     두 번째로 '엄마 있는 사람'이라는 제목의 짧은..

과민 대장 증후군 과민 대장 증후군 :장관의 기질적 이상 없이 만성적인 복통 또는 복부 불편감, 배변 장애를 동반하는 기능성 장 질환  증상배변 장애, 복통, 복부팽만감, 대변 내 점액,두통, 월경불순, 배뇨장애, 심계항진, 불안, 초조, 우울 등이러한 증상은 특정 음식 섭취나 스트레스에 의해 악화되는 경향을 보임  원인`내장 감각의 과민성 증가`위장관 운동성의 변화`유전적 요인 –가족 내에서 학습된 행동과 환경`심리적 요인 –불안, 우울, 정신적 스트레스`장내 세균 불균형`담즙산 흡수 장애`세균성 장염을 앓고 난 후 지속적으로 배변 이상과 복통을 겪는 경우  치료`과민 대장 증후군의 원인이 되는 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것이 가장 중요함`대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피하고, 과식을 피하..

아름다운 강산                     작사, 작곡 : 신중현                   노래 : 신중현과 뮤직파워  하늘은 파랗게 구름은 하얗게실바람도 불어와 부풀은 내 마음 나뭇잎 푸르게 강물도 푸르게아름다운 이곳에 내가 있고 네가 있네 손잡고 가보자 달려보자 저 광야로우리들 모여서 말해보자 새 희망을하늘은 파랗게 구름은 하얗게실바람도 불어와 부풀은 내 마음우리는 이 땅 위에 우리는 태어나고아름다운 이곳에 자랑스런 이곳에 살리라찬란하게 빛나는 붉은 태양이 비추고파란 물결 넘치는 저 바다와 함께 있네그 얼마나 좋은가 우리 사는 이곳에사랑하는 그대와 노래하리오늘도 너를 만나러 가야지 말해야지먼 훗날에 너와 나 살고지고영원한 이곳에 우리의 새 꿈을 만들어 보고파봄 여름이 지나면 가을 겨울이..

안녕하세요. 은올입니다. 오늘은 시집 '내 안의 자유시' 중 '서울내기에 대한 변명'을 소개할까 합니다. 재미있게 봐주세요.        서울내기에 대한 변명나의 생각이나의 행동이어쨌다고까면 깔수록 그 속을 알 수 없는다마네기가 되어야하는가자기 일만 챙긴다고다른 일에는 관심을 두지 않는다고뺀질이라 했다가 서울깍쟁이로불리어야 하는가.언제 돌려줘야 할지지금의 받는 내가 부담스러워맘에 들지 않으면 어쩌지지금의 주는 내가 어려워내키지 않는 말들에는내 차지가 될까 눈을 외면하고감당하기 벅찬 일들에는망치게 될까 고개를 들지 못했네.우리가 남이가를 외치기전에홀로 아파하는 것에 익숙해있고뒤통수를 살피기전에주변 관심을 덜 갖자는 게 편하고 편해서로의 선을 넘지 않으려 조심조심부모 형제지간 예외 없이자연스레 머리가 작동을..

사랑의 십계명  첫째, 계산하지 말 것둘째, 후회하지 말 것셋째, 되돌려 받으려 하지 말 것넷째, 조건을 달지 말 것다섯째, 다짐하지 말 것여섯째, 기대하지 말 것일곱째, 의심하지 말 것여덟째, 비교하지 말 것아홉째, 확인하지 말 것열 번째, 운명에 맡길 것        사랑, 참 어렵습니다.그래도 사랑해야겠지요?                                   나라꽃 무궁화

비타민 D 음식 하루 섭취량 -어린이 400IU, 성인 400~1000IU, 50대 폐경기 여성 800IU 비타민 D 부족 증상1 감기 등 면역력의 약화2 아토피 증상 악화, 건선3 근력 저하 -근육통, 관절통, 골다공증의 위험4 머리에 땀이 많이 남5 신장 질환6 당뇨병의 위험7 치주 질환8 심혈관계 질환 악화 -심부전증, 고혈압9 암 발생률 증가10 우울증, 무기력증 비타민 D 많은 음식1 연어2 청어와 정어리, 참치3 소간4 계란5 우유, 치즈 등 유제품6 말린 표고버섯7 대구 간유8 콩, 두부9 오렌지주스10 목이버섯그 외 햇빛, 비타민D영양제 섭취(O) 비타민D영양제 복용시간아침저녁 상관없이 식후 바로 복용하는 것이 좋음 ..

비타민C 많은 음식 1 귤, 오렌지, 레몬, 유자2 사과, 딸기, 감, 파인애플, 토마토, 키위 3 고추, 피망(특히 붉은), 파프리카4 감자, 고구마, 브로콜리, 양배추5 연근, 시금치6 배추, 무, 오이7 녹차8 비타민 나무 열매 등   비타민C 효능1 강력한 항산화제 역할2 면역력 강화3 고혈압, 심혈관질환에 도움4 감기 예방과 회복에 도움5 바이러스 증식 억제6 철분의 흡수를 도와줌7 피로 회복8 피부 미용, 잇몸 건강9 통풍 예방비타민C 결핍 -괴혈병   비타민C 메가도스 복용법: 비타민C 과다복용으로 면역력을 높이는 데 이용보통 1일 권장량이 100mg인데, 1일 상한섭취량 2000mg을 비타민C 효과 유지시간 약 8시간인 점을 감안해서 하루에 2번 나눠서 복용한다는 내용부작용 -속쓰림, 구토..