다리 정맥 운동법 심장에서 다리로 내려온 혈액은 정맥을 통해 다시 심장으로 돌아감. 중력 때문에 혈액이 심장으로 올라가는 게 힘들지만, 판막과 다리 근육은 역류를 막아줌. 그런데 해당 기능이 원활하지 못하면 다리에 혈액이 고여 문제가 생김다리가 울퉁불퉁해지는 '하지정맥류'가 대표적인 질환이를 예방하려면 평소에 정맥을 단련해야 함 다리 근육의 펌프 기능을 향상시키고 정맥 혈류를 개선하는 운동1 다리 올리기다리를 심장보다 높게 들면 정맥 순환이 원활해짐. 누운 자세에서 다리를 허공에 수직으로 올려서 약 10초 동안 유지함. 다리를 내린 후 다시 올리는 운동을 반복함. 이 자세에서 무릎을 구부리면서 가슴에 닿도록 하는 것도 효과적임. 반대쪽 다리도 같은 방법으로 운동함 2 까치발 들기종아리 근육을 수축시켜..
