우울증에 좋은 음식 1 연어와 고등어 -오메가 3(도파민과 세로토닌의 분비를 촉진)2 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과류 -트립토판(세로토닌의 분비를 활성화)3 당근 -베타카로틴(기름에 볶아 먹음)4 고구마 -스트레스와 불안감을 낮추는 효과, 감자 -불안하고 초조한 마음을 완화해주는 비타민 B1 풍부5 체리와 블루베리 -폴리페놀 풍부6 자몽 -비타민 C 풍부7 다크 초콜릿 -플라보노이드 성분8 커피9 아스파라거스, 시금치, 브로콜리 등 푸른 잎채소 -엽산 10 우유, 치즈, 요거트, 버섯 -비타민 D 풍부11 조개, 홍합 -비타민 B12 풍부12 칠면조 고기13 사프란 암술머리 추출물 음식 외 개선 방법`햇볕 쬐기`운동, 요가`(잘 먹고) 잘 자기(숙면)`스트레스 덜 받으려고 노력하기 ..
