eunowl 님의 블로그

안녕하세요. 은올입니다. 다음 시는 책 '내 안의 자유시' 중 네 번째로 소개할 시입니다. 환생        부제: 엄마의 내세(來世)       소 판 돈으로 중학교에 가려던엄마의 꿈은마을 건달을 잘못 건드린작은 외할아버지의 합의금 명목으로초등학교 졸업을 끝으로 교육을 마치셨다.   집에서 대학이라는 최고학부에자식을 그것도 딸을 보내시고자신이 공부를 하는 듯 열성이셨던 엄마는비록 자식들이 하나같이 못났어서그 덕을 받지 못 하여도,뭐라 원망하지 않으시고자기의 삶을 가족이라는 굴레에 고스란히흡수시켜 이어가셨다  걱정이 많은 엄마는자식들 얼굴 표정으로,넘겨 집는 말로써 자식들 맘을 헤아리고“그런 거 아냐, 잘 지내고 있어.” 웃으며 얘길 하면그제야 안심을 하셨다  적극적으로 세상과 친해지려는 노력 없이늘 ..

시집 '내 안의 자유시' 중 세 번째 시입니다. 가족 사진 할아버지와 할머니아빠와 엄마우리 삼남매는어릴 적 창경궁에 놀러 갔었더랬다벚꽃 구경을 했는지코끼리에게 먹이를 주었는지아니면 회전목마를 탔는지어린 나의 기억엔 없다일곱 식구가 모여오직 사진기 앞에서포즈를 취하고 있었던 기억밖에는.눈물이 그렁한 채막내 동생을 번쩍 안아 올린 맘씨 좋게 생기신 아빠가 서운해서사진기를 올려다보고 있는 여자아이그런 여자아이를내가 있지 않냐며 자기 앞으로 세우신풍만한 가슴의 할머니누구보다 얼굴이 작으신 여유 있는 할아버지 앞에서긴장한 듯 차렷 자세로 임하는 오빠단아한 깨끼한복에 허리를 동여매고시어머니를 의지하며 서계셨던 엄마가사진 속에 담겨 있다.화려한 무늬의 한복에 예의 없이 다른 쪽을 바라보고무작정 사진 가장자리를 차지..

콕콕 쑤시는 무릎 무릎 통증무릎 관절 내 연골, 연골 판, 인대, 무릎 주위의 근육 및 건 부위에서 통증이 발생하는 것  류머티즘 관절염- 신체의 면역 시스템 이상으로 나타나는 증상퇴행성 관절염- 나이가 들어감에 따라 생기는 노화 현상과 살이 찌면서 생기는 비만 등의 원인으로 무릎 연골이 손상되어 나타나는 증상  cf. 전방십자인대파열 -과도한 무릎사용, 무리한 몸의 방향 전환, 잘못된 착지 등  비오면 무릎, 허리 쑤시는 이유-관절 내 기압 팽창이 신경을 자극 기온 저하로 인한 혈류량 감소 세로토닌 분비 감소로 통증 증가  치료, 생활 습관1 낮은 온도로 인해서 근육과 관절에도 영향을 줄 수 있으므로 무릎을 따뜻하게 해줌(무릎 담요를 사용하는 것도 한 방법)2 체중이 증가할수록 무릎에는 좋지 않으므로 ..

전하는 말2        책 '내 안의 자유시' 중 두 번째로 소개할 시입니다.  전하는 말2즐거워도 된다사랑해도 된다아주 많이 행복해도 된다늘 사람들과 함께 할 것항상 웃음과 미소는 네가 가질 것언제나 이루고 싶은 것을 거뜬히 해낼 것너는 행복할 수 있다나도 행복해질 수 있다고 한다내 마음이 말을 하다.    2024.11.13 - [내 안의 자유시] - 내 안의 자유시 소개   읽어주셔서 감사합니다.                                                       (출처_pixabay)

신장에 좋은 음식  신장이 좋지 않으면 나타나는 증상`부종`통증 -허리, 발뒤꿈치`소변 상태 -거품뇨, 강한 암모니아 냄새, 색이 탁함, 소변 양의 감소나 증가, 혈뇨 및 잔뇨`피로감`피부 건조 및 가려움증`불면증`급격한 시력저하`구역질과 식욕부진`근육경련  신장에 좋은 음식`아스파라거스, 팥, 검은콩, 밤, 마, (늙은)호박, 밤, 블루베리, 마늘, 달걀(특히 흰자, 단백질 보충)    그 외 붉은 파프리카, 양배추, 무, 양파, 파인애플, 올리브오일, 닭고기, 오징어,`미역, 다시마, 김 등의 해조류,`(집에서 담근 조선)간장, 된장, 용융 소금 등`좋은 차 -검은콩차, 옥수수수염차, 팥차, 율무차, 산수유차, 대추차 등   피해야할 음식1 지나친 채소와 과일 섭취는 피함 -찬 성질, 칼륨 함량 높음..

췌장에 좋은 음식 췌장염, 췌장암 증상1 복부통증2 황달3 당뇨4 체중 감소5 소화불량  췌장에 좋은 음식1 우엉2 브로콜리3 마늘4 시금치5 버섯6 양배추7 고구마8 체리9 자색 돼지감자10 마, 강황 등 췌장에 나쁜 음식-정제 탄수화물, 술, 육류, 당분, 기름진 음식, 그을린 음식, 인공 첨가물, 인스턴트 음식 췌장에 나쁜 습관-흡연, 비만, 과음, 당뇨 주의      우엉    (출처_쿡쿡TV)

가슴 커지는 음식 1 사과 -여성호르몬 함유2 자몽 -비타민 C 함유, 가슴 발육에 도움, 콜라겐 합성이 되는 것을 도와줌3 배 -탄력 있는 가슴을 만들어주면서 유선조직의 탄력을 향상시켜준다고 함4 유제품 -우유, 치즈5 석류 -여성호르몬 풍부6 당근 -비타민 A, 가슴 탄력에 좋고 가슴이 처지는 것을 막아주는 역할을 한다고 함7 견과류 -단백질, 오메가3 지방산이 있어 유방 조직을 구축한다고 함 피스타치오, 캐슈넛, 밤, 호두 등8 녹차, 홍차, 허브티 -가슴 크기 증가에 좋은 역할을 하는 식물성 에스트로겐이 들어가 있음9 녹색잎 채소 -가슴 크기에 도움을 주고 노화방지 효과가 있음  속설-딸기 우유                                           (출처_pixabay)

심장에 좋은 음식  심장 튼튼해지는 법`다양한 채소와 과일을 많이 먹기 -심장에 좋은 과일과 채소: 토마토, 고추, 시금치, 당근, 브로콜리, 양파, 마늘, 딸기, 아보카도, 검은콩, 견과류(아몬드, 캐슈넛)`올리브 오일, 적포도주(적정량 섭취, 남자 하루 2잔, 여자 1잔 이하)`비타민, 미네랄 섭취`짜고 기름진 음식 피하기`칼슘 영양제 복용(과도한 칼슘 섭취) X -혈관의 석회화 위험성을 높일 수 있음`심장질환을 부르는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 예방과 치료하기 `하루 30분 주 3~5회 유산소 운동`스트레스 화 다스리기, 웃기, 슬픔 감추지 말기, 음악 사랑하기`적당한 수면 취하기`휴대전화 사용 제한`헌혈, 섹스`간접흡연도 피하기`주기적인 건강검진, 전조증상이 나타나면 병원 방문   심장에 좋은 음식..

슬기로운 전자파 생활  전자파 영향(속설 또는 진실들)`암 유발`소아 백혈병`뇌종양`호르몬 분비에 영향, 면역 체계 이상`순환계 이상`두통`피로`불면증`우울증, 불안`집중력 저하, 산만`방광이상증`불임, 성기능 장애 등   전자파 노출을 줄이는 방법1 휴대전화`바지 주머니에 넣지 않기, 바지 주머니에 넣을 경우 액정화면을 몸쪽으로 향하게 넣기`통화할 때는 핸즈프리나 스피커폰 사용하기`사용하지 않을 때는 비행기 모드로 바꾸기`엘리베이터, 기차, 버스, 자동차 등 내부에서 비행기 모드로 바꾸기`자는 동안 머리맡에 두지 말고, 가능한 멀리 떨어진 곳에 두기  2 와이파이`잠들기 전 전원 끄기(멀티탭, 케이블TV 셋톱박스 등에도 적용)  3 무선통신 방식의 전자제품 사용 줄이기`무선 마우스, 무선 전화기, 무선..

어느 날 아침 눈을 떠보니 나는 유명해져 있었다.I awake one morning and found myself famous.         -George Gordon Byron(바이런, 영국 시인)     바이런(1788~1824)은 영국의 철학자이자 작가이다.  1805년 케임브리지 대학에 들어가 역사와 문학을 전공하지만 학업에 신경을 쓰지 않고 나날을 보냈다.  1808년에 캐임브리지를 떠나, 1811년까지 포르투갈, 스페인, 그리스 등을 여행하고 귀국한 뒤, 를  출판하여 일약 유명해졌다. 이른바 "어느 날 아침에 눈을 뜨니 유명해졌더라"라는 것이 바로 이때의 일이다.  그후 등 유명한 작품을 계속 발표하여 19세기 낭만파 시인의 대표적인 존재가 되었다.    바이런 시인    (출처_인물세계..